Comment lâcher prise et accepter d'être une mère imparfaite ?
Commencer cette nouvelle année scolaire sans se mettre la pression.
En ne mettant pas la barre trop haut avec des résolutions intenables : faire du sport 5x/ semaine, faire tous les repas maison, faire toutes les activités avec les enfants, sortir avec ses amis régulièrement, regarder des video de développement personnel, devenir cette année la reine de l'organisation, acheter en vrac, faire du zéro déchet, ne plus s'endormir sur le canapé dès 21h03, être toujours parfaitement épilé, jeter enfin ses pyjamas en pilou pilou pour des pyjamas sexy et relancer la flamme etc...etc... etc..
Je vais essayer de te donner des tuyaux par ci par la pour tenter une année zen avec un moindre stress et sans culpabiliser (je pense m’auto convaincre en écrivant ca… mais l’union fait la force ! On peut y arriver).
Au programme de cette rentrée post covid (ou pas!) 2020/2021 :
Comment mieux s'organiser pour être sereine ?
Comment enfin lâcher prise ?
Apprendre à se relaxer en 5 min
Des recettes saines, gourmandes et rapides
L’organisation
La base, l’agenda ! Il te faut un agenda type organiseur avec semainier.Depuis 2 ans,j’ai opté pour l’agenda My365 – https://boutique.my365.fr/
Ils sont hypers pratiques, beaux, écolo, madeinfrance.
Tu peux en trouver d’autres plus à ton goût et moins cher évidemment mais le principal est d’en avoir un et de TOUT noter !
Faire des TO DO LIST un peu tous les jours.
Même si à la base il y a une liste de choses à réaliser longue comme le bras, quelle satisfaction de voir les choses se rayer au fur et à mesure.
On prend aussi conscience que l’on peut tout faire petit à petit…
Anticiper !
Par exemple, les repas.
Dans la même idée des listes, réalises un planning des repas de la semaine (ou 2 semaines si t’es balèze!).
Ex pour le soir uniquement
Lundi : lasagnes
Mardi : soupe
Mercredi dhal de lentilles
Jeudi crevette + shop suey
Vendredi carbonara
Samedi : Joker
Dimanche Salade de crudité
Tu feras donc tes courses en fonction de ton planning
Préparer ses vêtements la veille (enfants compris)
Bon du coup il est exclu de changer son envie le lendemain ! Mais tu peux changer si le temps n’est plus le même. Oui je sais je suis sympa !
Prendre du temps pour soi OBLIGATOIRE
Personnellement, je me prends 1h/1h30 le dimanche matin pendant que ma fille regarde son dessin animée.
(Je précise qu’elle a presque 5 ans. Ne faîtes pas ca avec votre enfant de – de 3 ans.)
Vous pouvez envoyer le papa faire le tour du quartier en poussette ou se poser 1h avec bébé dans la chambre.
Au programme pour moi: soin du visage, épilation etc.
Vous pouvez faire votre gym, regarder une série, du macramé, lecture. OU rien ! Ca fait du bien aussi.
Regarder la reine des neiges en se faisant le vernis, un masque posé sur la face, c’est plutôt pas mal !
Ne culpabilisez pas de lâcher votre enfant 1h ou 2h pour vous occupez de vous un petit peu. Il survivra (normalement ^^)
2.Lâcher prise
Vaste sujet ! Une des choses les plus dur à faire dans notre vie de maman et de femmes 2.0
Mais c’est quoi lâcher prise ?
Le lâcher-prise est parfois confondu avec le désengagement de la personne devant une situation. Ce n'est pas tout à fait exact.
Si l'on associe le lâcher-prise au détachement, il n'y pas de notion de laisser faire les choses sans jamais s'impliquer, mais de laisser faire les choses sur lesquelles nous n'avons aucun contrôle. De prendre ce fameux recul comme on dit. D’analyser les choses d’un œil sans jugement comme de l’extérieur.
Le lâcher-prise nous permet :
De faire le deuil de certains événements passés que nous ne pouvons pas changer. Accepter les erreurs passées en tirant les leçons nécessaires de nos actes, sans nous flagler en regrets, remords, ou culpabilité.
De gérer plus facilement nos émotions : peur, stress, angoisse, nervosité, fatigue, colère, jalousie...
D'être mieux dans notre tête et, par conséquent, mieux dans notre corps, en limitant les maladies psychosomatiques qui surgissent de nos émotions perturbatrices. Mais comment ? Je te le dis de suite, je n’ai pas la recette miracle. C’est le processus de mois voir d’une vie entière et propre à chacun. Je crois qu’on peut définitivement l’assimiler à du developpement personnel. Cependant, je ne vais pas te laisser la comme ca… Ce que j’ai appris c’était qu’il fallait vivre le moment présent. Etre en conscience. Quand tu te brosses les dents, tu te brosses les dents et pas autre chose. Tu as une réunion importante demain, elle est effectivement demain et pas aujourd’hui, pas la peine de se ronger les doigts au sang. Tu as encore du temps pour la préparer ou si tout est prêt tu peux l’oublier et passer à autre chose. Faire le vide autour de soi. Désencombrer au maximum son bureau, sa maison et enfin sa tête. Trier et ne garder que le meilleur. Cela marche pour les fringues mais aussi les « amis » n’est ce pas?! Ne subissez pas ! Ni votre quotidien, ni vos activités et ni vos proches. Faites vous confiance, aimez vous bordel. Vous êtes merveilleux ! Réfléchissez avant d’agir. Le fameux recul ! Faites un pas en arrière dans les situations qui vous touchent de plein fouet : Ceci est-il vraiment important ?
Cela est-il vraiment urgent ? Que se passera-t-il si je ne le fais pas maintenant ?
Cette situation vaut-elle la peine que je me mette dans un tel état ?
Pourquoi ne prendrais-je pas un peu de temps avant de donner ma réponse ? Pas facile certes, mais si vous prenez l’habitude de vous questionner sur vos réactions, vos émotions et comment faire autrement cela deviendra un automatisme.
Je le redis tout ceci est un vaste processus et parfois il est primordial de se faire aider.
Lisez des livres de philosophie, de psycho, de mieux-être au quotidien, regardez des conférences de développement perso peut vous donner le déclic.
Perso, je n’ai pas hésiter à aller voir une sophrologue et une coach PNL pour travailler sur moi.
Le sport, le yoga, la méditation aident aussi à tout ça. Penses y l’ami !
3) Soyons zen
IL arrive parfois des moments ou l’on est en proie à craquer.
On se sent submergé par le stress, la fatigue, la voie sans issue.
Relax !
Trousse de secours : huile essentielle de ylang ylang, petit grain bigarade, ou orange douce.
On s’en met sur les poignées, et plexus solaire.
Et on entame 3 grandes et longues respirations.
Puis inspirations en 3 sec en gonflant le ventre / gardes l’air dans les poumons en 5 sec puis souffle par la bouche a fond en 7 sec, laches tout !
Je te conseille aussi de faire quelques étirements, voir de l’auto-massage sur des zones de tensions (tu peux utiliser des balles de tennis ou un baton)
Tu peux aussi t’aider de l’application « Petit bambou » ou autres pour méditer.
5/10 min suffisent pour faire le vide, se détendre et se calmer les nerfs.
4)Recettes rapides
1.Assiette colorée – 10/15min
Une grande poele : haricot rouge, maîs, sauce tomate, poivrons
tu fais chauffer.
A coté du fait cuire du riz.
Tu mélanges tout ! Et hop !
2. L’omette 5/10min
Tu peux y inclure ce que tu veux : champignons, feta, tomates, patate etc.
Agrementes d’épices, d’une salade verte, frittes et c’est parfait !
3. Les pâtes carbo ! 15min
Pendant que les tagliatelles cuisent, tu fais revenir oignons, lardons, ajoutes crème fraiche (vin blanc si t’es chaud!)
Rajoutes les pâtes cuites et égouttées, un œuf cru, du parmesan et hop !
4. Sucré salée 10/15 min
Dans une poele tu fais cuire des morceaux de poulet avec echalottes et curry. Ajouter lait de coco + sauce nem nuoc mam
Tu peux servir ton poulet avec du riz et des légumes style wok.
Voila, j'espère que tu seras un peu plus peace & love pour cette nouvelle année (scolaire)!
Et dernier point, trouves toi de supers copines mamans pour faire la fête !!!!!